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 褪黑激素求好眠 5種人應避免


褪黑激素在美國屬於非處方藥品,取得容易,也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠,但藥安康藥局林勇豪藥師提醒,可不是所有人都適合服用褪黑激素!尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者,最好諮詢醫師或藥師的使用建議;若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素,以免造成健康疑慮。跟著健談圖文認識褪黑激素的使用須知。




許多人深受睡眠問題所擾,因此含有褪黑激素成分的保健品便成了幫助入睡的選擇之一。然而,林勇豪藥師提醒,褪黑激素並不適合所有人使用,若有以下情況最好諮詢醫師或藥師的專業建議。


不適合使用褪黑激素的族群包括:


1. 孕婦或哺乳婦女避免服用。


2. 欲懷孕婦女避免服用,因褪黑激素具有抑制排卵的作用。


3. 正在服用避孕藥的女性應避免服用褪黑激素,因避孕藥會使體內褪黑激素濃度上升,使副作用增加。


4. 有自體免疫疾病(如類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症等)的病患,應避免長期大量服用,因為褪黑激素可能會刺激免疫系統而使情況惡化。


5. 褪黑激素可能會誘發憂鬱症發作,憂鬱症應患者避免服用褪黑激素。



然而,若有以下問題者,在使用褪黑激素時應留心攝取劑量:


1. 失眠症患者建議在睡前20分鐘攝取劑量0.5至5毫克,每日最高劑量為8毫克。


2. 有癲癇病史者每日劑量應避免超過5毫克,劑量過高可能會誘發癲癇發作,需謹慎使用。


3. 褪黑激素可能會使血糖上升,糖尿病患服用褪黑激素時,應密集監測血糖。


另外,林勇豪藥師補充,健康狀況無虞者,若因旅行時差欲服用褪黑激素時,也須留意每日劑量約3至5毫克、服用2至3天即可,建議療程勿超過5天為佳。若有任何問題或異狀時,應立即停用並向醫師或藥師諮詢。


服用褪黑激素相關問題,建議諮詢「專科醫師、藥師」



專家諮詢:藥安康藥局 林勇豪藥師

延伸閱讀


■  改善失眠的4B法則







 為平息族群動亂 衣索比亞新總理宣誓就職


衣索比亞總理阿邁德(Abiye Ahmed)今天(2日)在國會宣誓就職,將受命推行民主改革,試圖解除歐羅米亞(Oromiya)地區的種族緊張。

衣索比亞執政聯盟3月27日通過阿邁德(Abiye Ahmed)出任總理,接替上個月辭職的哈勒瑪利恩(Hailemariam Desalegn)。

哈勒瑪利恩在2月間宣布辭職,以利衣索比亞進行改革。

歐羅米亞地區位於首都阿迪斯阿貝巴(Addis Ababa)週遭,從2015年以來,一直深陷暴力動盪之中。主要由於歐羅莫族(Oromos)年輕人,日漸感到在政治和經濟上被邊緣化,助長了暴力。

衣索比亞1億人口中,歐羅莫族大約佔了三分之一。而阿邁德屬於歐羅莫族,對降低族群緊張應有重大助益。

執政黨「衣索比亞人民革命民主陣線」(Ethiopian People's Revolutionary Democratic Front, EPRDF)雖然從1991年執政至今;然而,歐羅米亞的示抗議與動亂,已經對他們的繼續執政構成歷來最大的威脅。

根據人權團體的說法,安全部隊在暴力之中殺害了好幾百人,另外有成千上萬人被關進大牢。

哈勒瑪利恩2月間辭職之後,衣索比亞政府也在2月17日宣布進入緊急狀態6個月,原因為「族裔衝突」與「混亂與蠻橫行為」。

隨著哈勒瑪利恩的下台,政府為了安撫不滿情緒,已經釋放了6千多名囚犯。目前不清楚,究竟有多少人遭到關押。









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