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 除非俄60天內拆飛彈 否則美將退出中程核飛彈條約


（法新社布魯塞爾4日電） 美國今天警告，俄羅斯若不在60天內拆除違反中程核飛彈條約（INF）規定的飛彈，華府就會退出這項在冷戰時期簽署限制中程核武的重要條約。

美國國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）表示，除非莫斯科撤回可能引發軍備競賽的9M729陸基巡弋飛彈系統，否則華府不再受1987年簽署的中程核飛彈條約約束。

蓬佩奧表示，60天期限過後，美國就會展開為期6個月的正式退出條約程序；在此之前，美國不會「測試、製造或部署任何（違反條約的）系統」。

北大西洋公約組織（NATO）表示，能否挽救這項條約，現在「取決於俄羅斯」。北約秘書長史托騰柏格（Jens Stoltenberg）也指出，現在該是俄羅斯準備放棄前述飛彈系統的時候。

中程核飛彈條約被許多人視為是全球武器管控架構中的重要一部分。

蓬佩奧和北約盟國外長會談後表示：「美國今天宣布，俄羅斯實質違反這項條約；除非俄羅斯恢復完全且可檢驗的遵守，否則我國將在60天內停止履行我方義務，作為補救措施。」

「俄羅斯的行動嚴重損害美國、盟邦與夥伴的國家安全。一項條約若限制回應俄羅斯違約的能力，美國繼續遵守並無意義。」

美國和北約表示，正式名稱為SSC-8的9M729陸基巡弋飛彈系統，違反中程核飛彈條約禁止部署射程500到5500公里陸基飛彈的規定。

川普10月曾揚言退出中程核飛彈條約，並表示要強化美國的核武儲備，「直到大家恢復理智為止」。

不過昨天川普又表示，希望和中國國家主席習近平、俄羅斯總統蒲亭（ladimir Putin）會談，以終結他所謂的「大規模且無法控制的軍備競賽」。







 胸部下垂竟是胸小肌僵硬，手肘畫圈10次同時消肩痛



【早安健康／曾大容報導】就算久作的桌上作業讓你的肩頸僵硬，聳聳肩、多作肩胛骨的放鬆運動就好了嗎？錯！忽略掉連接大肌群的胸小肌，會讓你越鍛鍊體態越難看，還可能會讓你胸肌斷裂！快看以下日本健康網站的教學，一招不求人，輕鬆按摩放鬆胸小肌！

胸小肌僵硬，恐導致自律神經失調


胸小肌是連接肩胛骨和肋骨，並讓肩胛骨支撐整個胸部的唯一一組肌肉，一旦僵硬就會導致肩胛骨、背部的肌肉都變得僵硬，這不僅會讓脖子變短，影響體態，還會造成痠痛疲勞，血液循環不良，肩胛骨可動範圍變窄，呼吸淺短，還可能導致自律神經失調，容易產生焦慮恐慌，並且出現失眠耳鳴等症狀。

長時間桌上作業要小心肩夾擠症候群


根據美國俄亥俄州立大學的研究，胸小肌的萎縮短小是造成「肩峰下夾擠症候群」的極大原因， 健身教練江川雄一則表示，肩夾擠是一種好發於35歲以下球類運動員、建築師、物流人員、倉儲管理員等常須將手舉過肩的職業疾病，由於過動活動肩胛骨會而夾擠到肌腱，患者會在手舉至60度到120度時產生疼痛感。

但現代人在長時間的桌上作業、開車、低頭滑手機、同一個方向側睡、駝背、或是習慣聳肩、拱起肩膀的人，也非常容易造成胸小肌僵硬、萎縮，而使手高舉不易、十分疼痛，並且造成胸部下垂、壓迫到胸部、呼吸變淺、血液循環不佳，除了專業的治療外，你也可以跟隨以下的舒緩運動來預防胸小肌問題。

下一頁教您簡單舒緩胸小肌，不怕胸部下垂！


舒緩胸小肌，防止胸部下垂、胸肌斷裂


在健身房想練出漂亮胸肌的男性更要注意，光只鍛鍊胸大肌的話，背容易彎曲、手臂和脖子特別向前傾，體態會變得更不好看，還會造成頭痛、肩頸痠痛、血液循環不良而腦袋反應遲鈍。

如果能舒緩小胸肌，幫助胸部回到正確的位置、肩胛骨恢復正常的運作、平衡的話就能穩定的增厚胸肌、對正在進行豐胸運動的女性也會更有效果！快來看看日本健康網站建議的簡單舒緩運動吧！

  1. 用左手的三根手指壓在右邊胸部與腋下之間的肌肉上，力道大約是有點痛、但又不會不適的程度。
  2. 右手像游自由式一樣，手肘有角度的大幅度的畫圓。左右交替，各做十大圈。


而巴西的皮拉西卡巴大學也研究實證，從事鍛鍊小胸肌的運動6星期以上，可以有效緩解肩痛之外，還能改善錯誤姿勢帶來的肩胛骨活動異常！

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