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商品訊息簡述:

 鼓勵孩子動起來！ 樂動 5 招解憂鬱

【健康醫療網／記者黃思齊報導】科技進步快速，智慧型手機的普及讓許多孩童沈迷數位娛樂，而失去戶外運動習慣。為了吸引學生培養運動樂趣，教育部體育署與董氏基金會合作，提出創新校園規律運動方案—「樂動 150・樂此不疲」校園運動紓壓宣導計畫，並拍攝「樂動紓壓 5 招」宣傳影片，教導學生在簡短 3 分鐘間，提升心率並伸展全身。 

推行校園規律運動方案 有效改善憂鬱

 

董氏基金會董事邱弘毅指出，研究顯示若青少年時期缺乏體能活動，心理健康狀態的影響會延續到成人時期。因此，董氏基金會從 2010 年起，積極推廣各式運動紓壓方案，並發現從事規律運動確實有助於改善憂鬱情緒。教育部體育署副署長王水文進一步說明，體育署積極推廣「校園規律運動方案」，提倡學生除了體育課時間之外，達到每周運動 150 分鐘，達成率在今年提升至89 %，成果令人欣慰。 

有鑑於效果卓越，體育署更加積極推廣，推出全新規律運動方案，號召全台高中職以下學校參與，希望透過更簡單、更趣味的運動方式，達到校園運動推展效果，讓兒童青少年養成運動紓壓的習慣。 

促進零碎時間運用 趣味動作孩童愛

 

今年度紓壓宣導計畫由屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興率領團隊設計，利用好記的「樂動紓壓 5 招」，讓孩子漸進性活動再進入緩和運動，不到三分鐘的時間就能有效達到效果。參與計畫的臺北市立永春國小校長黃淑茹認為，趣味運動方案大大提升學童參與比例，下課時間便可以看到孩子們自主運動，運動頻率增加、上課專注力也明顯提升，有效改善孩子學習狀況。 

藉由趣味的運動計畫，徐錦興提醒同學，別再以「沒時間」作為不運動的藉口，利用零碎時間練一練「紓壓 5 招」，不論晴天、雨天都可以輕鬆動，逐漸養成運動習慣，有助於情緒穩定，同時提升抗壓性。

 症狀似感冒 水痘發疹前2天就會傳染

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）去年臺北市校園水痘群聚案件攀升，以國小22件（40%）占最多，但國中以上學校較105年同期增加9成，值得關注。面對具有高傳染性的水痘疫情，學校與家長要加強防範。

水痘發疹前就具傳染力 症狀似感冒

台北市立聯合醫院陽明院區感染科主任顏永豐說明，水痘俗稱「出水珠」，由水痘帶狀皰疹病毒所引起，傳染性高。潛伏期約2至3週，主要由皮膚接觸、空氣或飛沫傳染。好發於冬天與早春，初期出現全身痠痛、發燒、頭痛、腹痛、倦怠、食欲不振等症狀，容易誤認感冒，但2天後會冒出紅疹，從臉部擴散至全身，逐漸變成水泡，最後結痂。水痘發疹前2天就具傳染力，容易爆發校園群聚疫情。

一旦疑似罹患水痘，應盡速就醫，並請假約1週，暫停上學及所有課外活動，在家自我隔離。保持室內空氣流通，戴口罩、勤洗手，多休息並補充水份。穿著寬鬆衣物，如果水泡會癢可用溫水擦拭，不要塗抹乳液或藥膏。家長可為孩子戴上手套、剪短指甲，避免抓破，留下疤痕。水痘結痂後傳染力才會下降，始可重返校園。如果家中有尚未得過水痘的家人，必須嚴加隔離。

懷孕前至少3個月 施打水痘疫苗避免畸胎

顏永豐主任表示，水痘二次感染的機會較低，但並非百分百，不過就算再次感染，症狀也會較輕微。從未得過水痘的人是高風險族群，成人才染上水痘，症狀會較為嚴重。一般人得水痘大約1周即可痊癒，而年長者、孕婦、免疫力差者（如癌症病人）得水痘，嚴重可能引發肺炎，致死率達10%至20%；1歲以下新生兒則可能併發腦炎，要特別小心。

接種水痘疫苗是預防水痘最有效的方法，但打疫苗不代表終身免疫，接種5年後，保護力會逐漸下降，建議未感染過水痘的高危險群，可自費接種第2劑疫苗，尤其是育齡婦女，如果懷孕初期得水痘，可能造成畸胎，應在懷孕前至少3個月施打疫苗。

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