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只知道補鈣卻沒運動？調查：82%還是骨質疏鬆
許多長輩透過補充鈣質來顧骨本，但若未搭配運動恐怕也是枉然。台灣骨鬆肌少關節防治學會今日公布調查指出，平日有補充鈣質卻缺乏運動的長者中，有82.2%的發生骨質疏鬆症、肌少症等行動障礙症候群，而兼顧補鈣與運動者的罹病比率則降至60%，顯見單單補充營養卻沒有運動是不夠的。
學會今年深入全國各社區的里民中心與養護中心為長者篩檢，共計篩檢2086人，發現64％的人確診為有骨質疏鬆、肌少症、關節炎、握力不足等行動障礙症候群。在有補充鈣質的長者中，平日有運動者的罹病比率為60%，沒運動者則高達82.8%；在沒有補充鈣質的長者中，有運動者罹病比率為52%，沒運動者則達74.7%，顯見運動可降低兩成以上的罹病風險。
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍說，骨骼中的蝕骨細胞會將老舊的骨質吃掉，而造骨細胞會製造新的骨質來取代，人們平均十年會換一次新骨。然而，造骨速率會隨著年齡增長而下降，停經後的女性更因為缺乏雌激素來抑制蝕骨細胞的活性，更易發生骨質疏鬆症，連帶提升肌少症、關節炎、握力不足、以及跌倒與失能的風險。
陳芳萍說，鈣質是骨骼生成的基本元素，而運動會促發骨骼的正向代謝、增加造骨速度，且能藉由骨頭撞擊增加骨密度，因此相對於單單補充鈣質，運動預防行動障礙症候群的效果更顯著，健走、慢跑、登山、跳舞等負重運動尤佳。
國際整合照顧學會秘書長吳淑惠曾倡議仿效日本的公共媒體NHK，每天中午固定播放15分鐘的老人運動操節目，其中有的老人站著做運動、有老人坐在椅子上做運動，讓因故沒有辦法出門的長者，在家也能跟著促進健康，衛福部社家署也正研議設計「長青電視節目」。
對此，陳芳萍相當贊成，並舉例，日前就有一名86歲的老奶奶兩度跌倒骨折、須以輪椅代步，但在運動治療介入後，短短兩個月就重新站起來，行動能力明顯改善。
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詹姆斯持續寫紀錄 再創季後賽2項里程碑
騎士在多倫多搶下2連勝後回到主場，詹姆斯（LeBron James）在這場比賽又達成兩項季後賽里程碑！
這場比賽是詹姆斯生涯季後賽第227場出賽，超越馬刺隊的帕克（Tony Parker），獨居史上第5。目前排在詹姆斯前面的分別是費雪（Derek Fisher，259場）、鄧肯（Tim Duncan，251場）、歐瑞（Robert Horry，244場）和賈霸（Kareem Abdul-Jabbar，237場）。
此外，詹姆斯季後賽的進球數正式突破2300顆，他也是史上第2位在季後賽累積超過2300顆進球的球員，僅次於賈霸的2356顆，在今年季後賽將有望躍升史上第一。
生涯第一次在首輪歷經7場大戰，詹姆斯的身體狀態確實受到一些影響，在對恐龍的第一戰結束後，詹姆斯甚至還尋求用拔火罐的方式去除疲累，同時也保持充足的睡眠。
詹姆斯也表示能夠回到主場有助於讓他好好恢復身體。「當你回到主場，你習慣這裡的一切，包括你的家；你有機會睡在自己的床上，用自己的治療設施等等。」詹姆斯說。
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