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2月 10, 2019

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老布希辭世薩利忠犬靜守靈柩感動網友

美國已故總統老布希（George H.W. Bush）的服務犬「薩利」（Sully）12月3日返回華府，送主人最後一程。

家族發言人麥格拉斯（Jim McGrath）在推特上傳照片，可見黃色拉布拉多犬「薩利」趴在靈柩前，留言寫道「任務完成」，令人動容。

美國第41位總統老布希11月30日在德州休士頓家中辭世，享壽94歲。休士頓和華府將有一連串公開和私人追思活動，葬禮將於6日在德州舉行。

美國非營利組織VetDogs6月安排2歲的薩利陪伴老布希。老布希結褵73年的妻子芭芭拉（Barbara）4月才剛過世。老布希晚年因罹患巴金森氏症，雙腿不良於行，受過訓練的薩利可以幫忙開門、撿東西及求救。

老布希的兒子小布希（George W. Bush）也在Instagram上傳薩利的照片，並宣布薩利將轉派到馬里蘭州華特里德國家軍事醫學中心（WRNMMC）。

小布希寫說：「我們全家人會非常想念這隻狗，得知牠將把帶給第41位總統的喜悅帶到華特里德新家，我們感到很欣慰。」他的留言按讚數破26萬人，許多網友表示感動。

薩利名字正是來自湯姆漢克斯（Tom Hanks）電影「薩利機長：哈德遜奇蹟」（Sully）中的主角。這位機長2009年引導受創飛機在紐約哈德遜河上成功迫降，聲名大噪。

吃多會上癮？７方法用對安眠藥

台灣每四個人就有一個睡不好，也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥，不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？

台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師陳錫中說，現在因為藥物研發進步，只要正確使用，安眠藥其實不太會讓人愈吃愈多。但臨床確實看到不少病人一天吃30～40顆，這很可能因為是治標不治本而加重了失眠，導致正常的藥物劑量不足以發生效果。

也就是說，失眠可能是其他因素引起的，或是各種疾病的冰山一角，可能是病情已經出現變化，或者沒有找到失眠的根本原因。

放鬆減壓，啟動睡意

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，睡前找一處安靜的地方（不建議躺在床上做，因床的功用是睡覺），做20～30分鐘的放鬆訓練，然後帶著睡意上床。包括︰

1.腹式呼吸︰

慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，肩膀不聳起，然後慢慢吐氣（最好練到吸氣的兩倍長）。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。

2.肌肉放鬆︰

比如想放鬆肩膀，就先聳肩、繃緊肌肉數秒，然後慢慢鬆開。身體其他部位也可用這個方法放鬆。全身放鬆、柔軟，會更容易進入夢鄉。

3.冥想︰

播放輕音樂，然後想像自己置身一處喜歡的地方（比如海邊、森林）。也可以藉精油的芳香營造舒緩的睡前氛圍。

「學會非藥物療法，就有條件減少藥物、甚至不靠藥物也能睡，」吳家碩說。很多病人在運用這套方法後告訴他︰「原來我可以不吃藥也睡得著。」找回對睡眠的信心。

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