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 同源會年度晚宴 趙蘭貴、雷光達獲獎


紐約同源會1日晚在曼哈頓華埠舉辦年度頒獎晚宴，向雷光達、趙蘭貴和梅建國頒獎，感謝他們長年為華埠及華人社區作出傑出貢獻。

同源會主席陳慧華表示，獲獎人士在不同領域都對社區有相當非凡的貢獻，例如趙蘭貴多年來在教育事業的不斷發聲，為不同族裔學生獲得公平教育資源而努力，雷光達為外賣郎人身安全推廣頭盔法案等，這些都是實際惠及民眾的重要議題。

90多歲高齡的趙蘭貴，一生過得極為豐富多彩，她是哥倫比亞大學教師學院首批華裔畢業生，在紐約市公校系統服務30年，退休後又在影視界開啟人生第二春，參演「法律與秩序」等主流影視，還拍攝Apple、Coach等廣告。

她也是華策會創始董事會成員之一，還是環球獅子會、亞裔婦女聯盟等機構的中堅分子，長期服務華人社區，近年來她更是在Gospel Manor Church Food Pantry和UA3等組織貢獻自己的領導才能，將服務帶給更廣闊社區民眾。

雷光達曾任紐約中華總商會董事長，是華埠商改區和華埠共同發展機構的創辦人之一，並一手創建雷光達保險公司；作為越戰退伍老兵，他同時也是華埠退伍軍人會的重要成員。他對自己能夠獲得同源會頒獎十分榮幸。

雷光達說，同源會近來在反對取消特殊高中入學考試和反對華埠建監獄問題上貢獻良多，而他自己從1974年就開始參與社區事務，明白社區組織在有關華裔問題上的強力發聲至關重要。







 站著就能瘦？美研究：4年甩10公斤係金A



【早安健康／曾大容報導】拜網路發達所賜，現代人只要坐在電腦前動動滑鼠，食衣住行等生活的一切大小事，都可以一指搞定。但這樣的生活方式，使得我們坐著的時間越來越多，而不斷有研究判明，長時間坐著容易肥胖，還有使得罹患癌症、心臟疾病、糖尿病、憂鬱症等風險增加，是非常嚴重的問題。

原來只要站著就能瘦？


根據美國梅奧醫院投稿在《歐洲心臟預防醫學期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）上的研究結果，比起坐著不動，每站著1分鐘，消耗的熱量增加了0.15卡！

從這篇研究中可以了解到，65公斤的成人，在一天站著工作6小時，可以多消耗54卡的熱量，相當於走路16分鐘的運動量。如果就這樣維持站立工作的習慣，生活和飲食也不特別改變的話，一年下來可以瘦2.5公斤，四年就可以瘦到10公斤！

主導此次研究的羅培茲希門尼斯表示，在這次研究中可以發現，跟坐著的人比起來，站著的人並不會一直維持同個姿勢，多少會有小幅的動作、丟垃圾、變換位置和姿勢等。人為了維持站著的動作，整個腿部、肚子、臀部、背部的肌肉都會鍛鍊到，進而保持身體的年輕。

日本長壽縣民的站立養生法


國際統計中顯示，日本成人每日久坐的時間已經超過7個鐘頭，是世界上每天坐最久的民族。

而近年來也有多份醫學研究指出，每天久坐超過11個小時者，死亡風險會比坐時在0～4小時內者高出40%。此外，高齡者罹患糖尿病、動脈硬化及高血脂患者產生血栓的機率，都會因為久坐而大幅增加，一不小心就有可能導致猝死。

日本石川縣民平均壽命多2歲，秘訣下一頁就告訴您！


根據日本厚生勞動省的調查，石川縣平均壽命比別人多2歲，原因之一可能是石川縣市政府也認同站立的好處，因此開始在當地推廣「站立301運動」，意即每坐滿30分鐘，就站起來活動全身肌肉至少1分鐘以上。不但可以有效緩解下半身的血液循環滯留，更能避免血栓形成、穩定血糖代謝能力，讓高齡者不容易罹患慢性病。

你也可以做得到，每天多站一點的小秘訣


近年來，國外有許多企業為了促進員工的健康，而開始打造站著的辦公環境，不過很可惜的，我們還沒有開始接受此一觀念，而且每天站六小時以上，對許多人來說，還是條很難跨過去的門檻，因此日本健康網站提供了幾個簡單的方法，讓我們開始慢慢體會站著所帶來的好處。

  • 在打電話、整理書面資料、看書等動作時站立
  • 搭乘大眾交通運輸時多讓位、不坐下。
  • 減少使用網路溝通，多出門直接和對方見面聊天
  • 坐著工作一小時，就起來走走、做做簡單的運動
  • 走路出門吃飯時，選擇較遠、要走10〜20分的店家。
  • 不搭電梯或手扶梯，都走樓梯。
  • 在外喝咖啡等飲料時，選擇有站位的店家。


【延伸閱讀】

  • 站著就能瘦！每天3分鐘找回大腿縫
  • 抖腳3分鐘=健走20分鐘效果！坐著就能讓血管柔軟
  • 久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命










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