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3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
影／新竹工業區強酸氣爆意外 兩人遭「化骨水」波及
新竹縣湖口工業區內的一家精密廠房，今（2）日上午發生強酸物質「氫氟酸」氣爆，造成現場4名員工受傷，其中兩人被強酸噴濺，傷勢嚴重，另兩人則是被氣爆的物體砸傷，消防局據報後前往救援，並未發現明顯火源與燃燒痕跡，先派員現場警戒，等到所有狀況排除後，消防人員才撤離，意外發生原因仍需進一步調查。
消防局說明，上午9時許獲報，得知湖口鄉實踐路發生工廠酸性物質氣爆，造成4名人員受傷，2名男性被化學物質噴濺，全身35%以上的2至3度灼傷，傷勢位置分別位於前後胸背與雙手、眼部及雙手，送往東元醫院後，轉送林口長庚搶救，另2名被物體砸傷的患者送往仁慈醫院。
▲新竹工業區發生科技廠強酸氣爆意外，兩人遭「化骨水」波及傷重，另兩人被物體砸傷。（圖／新竹縣消防局提供 , 2018.04.02）
工業分隊長陳國政表示，現場發生氣爆意外的是桶裝的「氫氟酸」，含有劇毒與猛烈腐蝕性，一般俗稱「化骨水」、「白骨酸」，在科技業常用於半導體除鏽之清洗藥劑，全台生產的廠家並不多，救護車到達現場前，現場人員已先行協助淋浴減緩傷勢，送醫過程中，也不斷清洗減緩患者痛苦。
東元醫院急診室主任林鎮宇表示，2名男性被化學物質噴濺的患者送往東元醫院，全身35%以上的2至3度灼傷，傷勢位置分別位於前後胸背與雙手、眼部及雙手，林鎮宇說傷及眼部的患者須經進一步評估才能得知是否有失明可能。
而消防局現場調查並沒有明顯燃燒面積，初步統計化學品災害損失約10萬元，除了通報火調人員前往，並依規通報勞工處、環保局後續處理。
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