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五大不動產業聯合記者會 向政府建言
工商時報【文╱陳逸格】
中華民國不動產聯盟總會日前在台北福容飯店舉行五大不動產業聯合年終記者會，面對台灣選後的經濟，五大不動產業峰會代表：中華民國不動產仲介經紀商業同業公會全國聯合會理事長林正雄、中華民國不動產估價師公會全國聯合會理事長張能政、中華民國不動產開發商業同業公會全國聯合會理事長吳寶田、中華民國地政士公會全國聯合會理事長高欽明、中華民國建築經理商業同業公會彭慶副理事長，聯合提出精闢建言。
中華民國不動產聯盟總會理事長林正雄表示，「任何地方首長只要能全力拚經濟，對人民跟企業都會起標竿帶頭作用」；針對台北都更吵得沸沸揚揚，他直言，台北市是台灣面對國際很重要的門面，以目前都更的進度，的確「讓全民蠻失望的」。
他期待都更能趕快啟動，讓台北市重現早日的榮光。面對很多政策法源應趕快訂定，林正雄提綱挈領建言地方首長應優先給人民再多一點的容積、再多一點的效率，對企業、百姓、政府才能三贏。
怎麼看明年的景氣？林正雄說，最近3年以來呈現的是最低的需求棟數：105年是24.5萬棟；106年是26.6萬棟，今年預估28萬棟，雖有微幅成長，卻是一個「窒息」的量，此窒息量，實是政府施政上非常大的一個警訊。而新地方首長上來，加速都市更新與調整持有稅這兩大主軸對房地產市場算是正面的政策，他相當給予肯定。聯盟總會表示，「品牌力」、「前景」與「付款靈活度」將是左右各新推案能否脫穎而出的重要關鍵。
揮別鋼鐵人般的肩頸，必學4大拉筋伸展操
【早安健康／立達診所 廖昀君 物理治療師】現代人長期姿勢不良、少運動，再加上上班整天盯電腦，下班又躺著玩產品，如：滑手機……等，不管是面對幾吋大小的螢幕。
當我們為了思考要怎麼回覆訊息比較恰當、怎麼樣可以做出完美的報告，而持續好幾個小時的專注工作，總讓我們不知不覺的做出頭部往前的動作（如下圖），同時也會引發脖子前側的緊繃，長期下來易感到脖子、肩膀愈來3C愈僵硬，也愈來愈痠痛，讓低頭族與3C重度使用者的肩頸痠痛問題變多。
高度壓力下工作，易呈現「頭部前傾」姿勢
二〇一三年美國科羅拉多大學醫學中心（Anschutz Medical Campus）的一項研究，針對人在沒有壓力、低度壓力以及高度壓力下時，其頸部肌肉的作用情況進行測量，發現相較於低度壓力，在高度壓力下工作時，上斜方肌使用程度增加，頭部和頸部容易形成頭部向前的動作。
這種頭頸不自覺向前傾、過度伸長的動作，也就是俗稱的「頭部前傾」姿勢，許多人還會同時產生駝背問題。
此外，我們熱愛透過電腦與手機來工作或社交，也因此每個人的身體姿勢或多或少都存在頭部前傾的問題，而且趨向年輕化，因為只要開始專注的工作時，很容易發生不良的姿勢；
除非我們時時刻刻保持著自覺性的姿勢，並且每一小時都起身來活動一下筋骨，伸展拉筋，幫助頸部壓力舒緩與保持頸部肌肉的柔軟度。
肩頸不再硬梆梆，下一頁4個伸展運動立即改善！
放鬆肩頸，常做以下4個動作動作
動作1 聳肩放鬆，大事化小
讓肩膀肌肉在一收一放之中，得到救贖
- 雙肩自然平放，坐姿或站姿皆可
- 將肩膀向上往耳朵靠近
- 然後瞬間讓肩膀放鬆，往下放
- 重複5次
動作2 擴胸呼吸，心情寬廣
工作之間深呼吸、休息一下，腦袋更清醒
- 坐姿或站姿皆可
- 雙手在背後面十指交扣
- 肩胛骨向脊椎中間夾
- 維持同樣的動作，雙側肩膀下壓，肩胛骨下方加上向下夾的力量
- 此時，手向地面的方向延伸，並且頭上彷彿頂了一本書，有一點向上延伸的動作
- 搭配深呼吸，效果更好
動作3 左顧右盼，面面俱到
放鬆頸部肌肉，活動眼睛肌肉，視野更遼闊
- 肩膀自然平放，坐姿或站姿皆可
- 頭輕轉至右側，轉到底之後就停下來
- 以眼睛的視線帶動，抬頭向上看
- 同樣以眼睛的視線來帶動，低頭向下看
- 左右輪流做，重複5次
注意：此動作強調的是在不同的姿勢下增加頸部活動，不需要伸展得太緊繃，但次數可以增加。
動作4 左右逢源，身段柔軟
伸展手臂與腰部，減少痠痛好舒壓
- 雙手向上，左右兩手互相扣住手肘
- 身體向右側彎伸展
- 維持3~5秒，換邊
- 坐姿，右手放在右邊臀部的後側
- 左手向後旋轉，伸展手臂與身體側邊
- 維持3~5秒，換邊
拉筋伸展，有益重整僵化壓力情緒
維持長久某個姿勢，除了會造成痠痛情況，也會影響工作品質。以上這些拉筋伸展的動作，除了可以幫助伸展僵化的肌肉筋膜，排除痠痛；也可以藉由每次休息放鬆，讓大腦好好重整僵化的壓力情緒，讓接下來的工作更有效率。
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作者簡介：廖昀君，康聯預防醫學顧問物理治療師。專長骨科物理治療、運動伸展治療等。
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