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花博可食性庭園賽摘金
中國時報【陳世宗╱台中報導】
台中世界花博在豐原葫蘆墩公園規畫5檔短期庭園競賽！第2檔競賽以「可食性庭園競賽」為主題，網羅國內16個景觀設計團隊參與，金獎作品由草木榮華有限公司獲獎；強調「俯拾即是•就地取材」，以雨水回收循環再利用，重視珍視大地精神。展期10日起至明年1月6日，歡迎民眾前往欣賞。
台中市政府教育局10日在葫蘆墩公園，舉辦「可食性庭園競賽」頒獎典禮，由教育局長彭富源代表頒獎；分別頒發金獎3萬元、銀獎2萬元、銅獎1萬元及佳作5000元，鼓勵各參展單位作為都市與生活中綠美化的示範。
金獎由草木榮華有限公司「俯拾即是•就地取材」獲獎，以雨水循環利用，提醒大家珍視大地，傳達綠色、自然、人本精神。
銀獎獲獎單位有昕霖庭園藝有限公司「果河」，藉由水的形象傳達永續概念；及嘉澍花藝設計工作坊「GREEN & LIFE」，運用蔬菜、果樹及可食花卉等植物，應用於布展的設計中，呈現生活中常見的可食植物，打造兼具綠美化及生活應用的可食地景。
銅獎獲獎單位包括柏霖國際顧問有限公司「嗨!我的綠活蒔光」，運用蔬菜瓜果替代傳統的園林花卉植物，成為造景的主角；勤益科技大學「花草藏青在博水奕乾坤」，以都市環境的人們試著找出一處空間，栽種個簡單的蔬果，感受都市的田園生活。
減肥別餓肚子！長期恐降低新陳代謝率
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）持續穩定的減重，必須是一種長期生活型態的一部分，凡是標榜能快速大幅減重的花招，都不具有長期的功效。短期的瘦身成果，並不應該造成長期病痛，但是這些只風行一時的節食風潮卻會引發許多問題，例如腎臟病、心臟病、癌症、骨頭與關節疾病等。
給身體正確的食物 身體就會做正確的事
體重是經年累月慢慢增加的，怎能冀望在短時間內就能輕鬆擺脫，還能保持健康？有一項以二萬一千一百零五名素食與全素者為對象的調查顯示，若與吃素不到五年的人相比，「遵循素食五年以上的人，BMI都較低。」從上面種種看來，體重增加的問題，絕對有解決之道，但要怎麼做才能把它應用在自己的日常生活中呢？
首先，把計算熱量的想法拋諸腦後。你可以一邊隨心所欲地吃，一邊瘦身―只要你吃的食物是正確的。第二，沒有必要犧牲自己、餓肚子或吃淡而無味的食物。肚子餓就表示不對勁，而長期飢餓會啟動身體的防衛機制，導致整體新陳代謝率都降低。除此之外，人體機制會自然而然地從正確的植物性食品中取得營養，這是一種無憂無慮的飲食方式，只要給身體正確的食物，身體就會做正確的事。
完整的水果與穀類富含纖維質 產生飽足感
有些研究指出，採行全食物低脂蔬食的人所攝取的熱量比較少，但這並不表示他們讓自己餓肚子；事實上，他們比葷食者花更多時間吃東西，吃得也更多，但蔬果與穀類等全食物的能量密度，不如動物性食品與添加脂肪那麼高，因此每一湯匙或一杯全食物的熱量都比較低。
每公克脂肪含有九大卡熱量，而碳水化合物與蛋白質只有四大卡。此外，完整的水果與穀類都富含纖維質，可以讓人產生飽足感，卻幾乎不為飲食添加熱量。就算你吃得真的比較多，但只要是健康的飲食，就能減少你所攝取與消化吸收的熱量。
新陳代謝速率稍微增加 一天內燃燒的脂肪大幅增加
不過，上述觀念還不足以說明全食物蔬食的優點。我之前對阿金飲食法與其他「低碳水化合物」流行飲食的批評，也可以在一些短期實驗中看出。在這些實驗中，受試者在採用植物性飲食的時候，還同時攝取較少熱量。就長期來看，這些受試者會發現，持續採取熱量過低的飲食方式並不可行，而靠著限制熱量攝取所得到的減重效果，也很少能長期維持。正因如此，能夠解釋全食物蔬食優點的研究就更顯重要了，因為這些研究證明，減重不能光靠著限制熱量來達成。
這些研究記載著：素食者與葷食者攝取的熱量相同，甚至多得多，但仍比較苗條。中國營養研究證明，就相同的體重比例而言，以植物性飲食為主的中國鄉下人所攝取的熱量，其實比美國人高出許多，但卻仍然比較瘦。無疑地，這應歸功於他們的身體活動量較大，問題是，這項研究的比較基準是一般美國人與活動量最小的中國人，也就是坐辦公室的中國人。不僅如此，以色列與英國所進行的研究也指出，素食者所攝取的熱量與葷食者相同，甚至更多，但體重仍然較輕，而以、英兩國都不是以農立國的國家。
這現象隱藏的奧祕之一就是「產熱效應」，即人體會藉由新陳代謝而產生體熱，而素食者靜止時的新陳代謝率稍微較高，也就是說他們會把較多未消化的熱量轉換成體熱，而非儲存為體脂肪，而只要新陳代謝速率稍微增加一點，在一天之內所燃燒的脂肪就會大幅增加。
（本文摘自／救命飲食：越營養，越危險！？／柿子文化）
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