【購買使用後心得】 魅黑背後開襟柔緞二件式睡衣-水谷心音
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張鈞甯好身材秘密 靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】出道多年，以細膩演技深植人心的張鈞甯，除了因獨特氣質被譽為演藝圈少見的「清新女神」，始終如一的好身材，更是讓人嘖嘖稱羨！讓人不禁好奇她究竟是怎麼維持的？其實，張鈞甯在多次受訪時就曾提過，自己保持身材的秘訣除了大量運動外；關鍵就在於，養成不吃生冷食物，以及每天早上來1杯自製蔬果汁的飲食習慣。不過，這樣的方法真有助瘦身嗎？且聽專業營養師怎麼說！
蔬果汁喝對才有效～營養師推「高纖黑木耳鳳梨露」好處多
不過，趙函穎營養師也提醒，蔬果汁的製作方式，仍建議不要直接以生冷蔬果攪打。不妨可選擇將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料，拌打飲用就是不錯的方式。並特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，提供給民眾做為日常補充參考：
★高纖黑木耳鳳梨露
材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。
做法：
1.鳳梨去皮切塊、老薑洗淨去皮切片備用。
2.準備一湯鍋，裝入7分滿的水，水滾後放入黑木耳。
3.汆燙至食材略微軟化後，將其撈起、瀝乾備用。
4.將煮好的黑木耳倒入果汁機中，放入鳳梨塊、薑片。
5.倒入適量白開水（比例為白開水4：1木耳）打成汁，倒入杯中即可飲用。
營養好處：
▶黑木耳，富含多醣體纖維，能幫助刺激腸道蠕動、改善便祕問題。
▶老薑，能溫潤體質、促進血液循環，讓人有好氣色。
▶鳳梨，富含獨特鳳梨酵素、豐富膳食纖維，有利消化、維持腸道健康。
【營養師小叮嚀】：
最後，趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，正如張鈞甯所言想維持好身材，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
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別把沙門氏菌吞下肚?正確洗手7字訣防敗血症
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「洗手」是遠離病源的第一道防線！尤其對於站在充滿細菌病毒前線的醫護人員來說，落實手部衛生非常重要。一般民眾也應該注意避免拿著沾有沙門氏菌的蔬菜、生蛋，卻忘了洗手，有可能不小心把病菌吃下肚，增加感染敗血症風險，不可不慎！
【正確洗手7字訣】
「內、外、夾、弓、大、立、腕」的口訣要領如下：
●內：雙手的手心相互搓揉。
●外：手心、手背相互搓揉。
●夾：十指夾縫相互搓揉。
●弓：手心與手指背相互搓揉。
●大：大拇指與虎口。
●立：手指立起與手心互相搓揉指尖。
●腕：不要忘記手腕。
嚮應世界手部衛生日 落實「手部衛生五時機」預防敗血症
每年5月5日為世界衛生組織WHO訂定的「世界手部衛生日」，以5隻手指頭象徵手部衛生5時機，強化手部衛生概念。今年活動主題為「勤洗手，保健康（Prevent Sepsis in health care- It's in Your Hands）」，參考WHO設定的五大行動對象：政策制定者、感管領袖、民眾代表團體、醫院高階主管以及醫護人員，藉以發揮影響力與號召力，共同努力推動手部衛生，期望在照護病人時運用「手部衛生五時機」來預防敗血症。
衛生福利部疾病管制署、臺大醫院及財團法人醫院評鑑暨醫療品質策進會於今日4日舉辦「勤洗手，保健康」活動，共同宣示我國公衛端及醫療端持續推動手部衛生，不但提升醫療機構內部的安全，也同時提供醫療照護品質及保障病人安全。
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