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每天補鈣也沒用 專家：搭配運動才能保骨本
（中央社記者陳偉婷台北11日電）年長者怕跌倒，每天辛苦補鈣。但專家提醒，光補鈣可能沒用，須搭配運動才能保骨本。若身高縮減逾3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分，當心行動障礙症候群。
86歲宋奶奶4年前因左股骨頸骨折手術，因擔心再度骨折，術後每天吃鈣片，盼增強骨質。不料今年6月出遊時不慎跌倒骨折，當下疼痛劇烈且無法行走，緊急送醫後確診為行動障礙症候群，日後須以輪椅代步。幸好透過運動治療，短短2個月即無須再依靠輪椅助行。
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍今天表示，股骨頸骨折是年長者常見的一種嚴重傷害，近年隨壽命延長，發病率也逐年上升。行動障礙症候群則是因老化、骨質密度與肌肉質量下降等各種因素造成日常行動困難。
陳芳萍說，除了民眾熟知的骨質疏鬆症之外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，也都屬於行動障礙症候群，患者骨折風險比一般人高5成以上。但因骨鬆初期症狀難以察覺，常見患者在跌倒骨折後才發現有行動障礙症候群。
台灣骨鬆肌少關節防治學會與台塑企業暨王詹樣公益信託今年舉辦行動障礙症候群全方位篩檢巡迴檢測，共篩檢2086人。調查發現，其中高達85%為行動障礙症候群的高危險群，更有64%確診為行動障礙症候群，當中有半數以上的年長者是因為缺乏運動所致。
調查也發現，不管有沒有補充鈣質或維生素D，罹患行動障礙症候群者都超過5成。顯見只有補鈣、補維生素D，對行動障礙症候群的防治並無顯著效果。
陳芳萍說，影響鈣質吸收因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維生素D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，但這並不表示民眾就不須補充鈣質與維生素D，而是平日有補鈣或維生素D的民眾，運動可再降低約2成行動障礙症候群的發生率，凸顯出預防行動障礙除了補鈣補維生素D，還必須配合運動才是關鍵。
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福表示，針對罹患行動障礙症候群的糖尿病患者設計一組環狀運動，包含有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動以及舒緩肌肉的伸展運動3個階段，每週3次、每次約30分鐘，做3個月後，參與的患者都反映感覺生活品質更好，腳步更輕盈。檢查也發現，患者糖化血色素更有下降趨勢。
陳芳萍也提醒，行動障礙症候群多是歸因於長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變為肌力、行動力的退化，最後導致行動障礙症候群。民眾應定期到醫院檢查骨骼與肌肉健康。
尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數（BMI）超過24.8，都很有可能是行動障礙症候高風險族群。（編輯：陳俊碩）1071211
亞馬遜執行長：追求工作與生活「和諧」非「平衡」
全球首富、亞馬遜執行長貝佐斯（Jeff Bezos）近日出席一場媒體聚會，聊到美國企業近年熱議的工作與生活平衡的管理觀。對此，他認為，時下流行這種說法使人無所適從。在他看來，工作與生活是一體兩面，兩者並非互相競合、需要「平衡」的事件。
「追求工作與生活的平衡（work-life balance）」，是指組織幫助員工認識和正確看待家庭同工作間的關係，調和職業和家庭的矛盾，緩解由於工作家庭關係失衡而給員工造成壓力的計劃，是另一個被視為開明管理的標準實務典範。近年各大企業都以此為管理目標，藉此提升工作效率及企業形象。
亞馬遜（Amazon）於2016 年9月初提出，「只適用於部分技術部門員工」，每周工作30小時試驗計劃。試驗計劃內的員工星期一至四的上班時間是早上10時至下午2時，餘下的14小時為彈性工作時間，員工可自行分配，員工將獲發原本月薪的75%。此舉有人大讚幸福企業，但也有人認為實為減時減薪。
而顯然此計畫貝佐斯並不想在其他部門推廣。在與媒體談到此議題時，他表示，工作和生活是一個整合的循環關係而非「平衡」。他表示，兩者之間是交互影響的，不該視為兩個獨立因素，好像在競爭佔用對方的時間。
他比喻：「如果我在家裡很開心，那我出門上班也會很有活力。」、「反之，如果工作很開心，回家也會很有活力。」、「工作與生活的和諧，是我想教會亞馬遜年輕員工，甚至是資深主管的事」。
貝佐斯說，許多人老是問他「要怎麼取得生活和工作的平衡」，他卻認為，這種說法本身就很令人錯亂，好像這兩者能做某種交換，實際上卻無法做到。
對於追求工作與生活的平衡，各學者看法不定，但總歸來說，人們一定要做自己喜歡、覺得會快樂的事，才會取得工作與生活的和諧。（吳雯淇／綜合外電報導）
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