【愛愛小幫手】 無段式子彈型短跳蛋-桃紅吊飾版-藤井雪莉
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
什麼食物最適合運動員
草根影響力新視野 (琪拉編譯)
更多脂肪嗎?更多碳水化合物嗎?什麼樣的食物?多少食物?何時吃食物?
對一個運動員來說，上述問題是許多運動員及他們教練最困擾的事，到底要怎麼吃以及何時吃，才可以保持一個運動員最佳的體能與狀態呢?
要找出答案，紐約時報的記者訪問了澳大利亞天主教大學的運動營養學教授路易斯貝克，她最近對運動員營養的研究，也同其先生約翰浩利，被發表在[科學]期刊中。以下是訪問的大意。
問:根據你在［開學］期刊中的評論，你說[對於增長肌肉來說，碳水化合物是最重要與最關鍵的基質。因此運動員應該多吃碳水化合物嗎?
答:粗略來說，如果你想要涵蓋全部的運動，那麼的確，高碳水化合物是對全部種類的運動員最好的。
問: 實際上，在一個比賽中，運動員需要多少碳水化合物?
答:根據我們現在所知道的，如果需要持久性及長期的運動，那每運動一個小時，人體就需要30克到60克的碳水化合物。通常一包運動補給凝膠含有30克的碳水化合物，根一根香蕉或一瓶運動飲料的含量一樣。
問:很多人沒辦法在運動中一下吃掉這麼多的碳水化合物，怎麼辦?
答:訓練你的腸胃，跟訓練你的肌肉一樣。慢慢的加強自己能耐，在賽前慢慢訓練自己。有些人發現一起吃不同種類的醣類，像是葡萄糖與果糖，身體會比較容易接受，可能是因為他們在身體的新陳代謝上有不同的路徑。另外，科學研究也發現，一邊運動時，你可以口裡含運動飲料，然後把它吐掉，這種方式讓大腦以為你已經吃進養分了，將會加速你的運動表現。
問:目前運動界很流行的飲食是[高脂肪飲食]，有人認為比[高醣類飲食]對於運動的表現更好。你覺得哪種比較適合運動員？
答:碳水化合物還是運動中最先被來使用的燃料，因為它新陳代謝的速度快。但是我們的身體有更多的空間給脂肪，而非給碳水化合物，因此把脂肪當燃料的另一種選擇是很直觀的。
問:但在真實世界裡，高脂肪的飲食會提升運動表現嗎?
答:這樣看是哪種運動。在長時間、但強度相對低的運動裡，像是超級馬拉松這種運動，脂肪可以提供足夠的燃料。但是，如果在快要終點時，你想要多衝刺一點，跑快一點，那你就需要碳水化合物祝你一臂之力了。
但在強度高的運動裡，有證據顯示高脂肪的飲食反而對運動表現不好。但這不表示說，運動員不該嘗試高脂肪的飲食，許多運動員很愛吃。脂肪在肌肉中的反應與醣類不同，或許有些運動需要高單位的脂肪攝取。
問:那蛋白質扮演什麼角色?
答:這很有趣。我們都知道運動員比一般人需要更多的蛋白質，才可以修復受損的肌肉。但我們也知道蛋白質對非運動員，尤其是老年人很重要，才可以維持肌肉的在身體的質量。
資料來源：https://www.nytimes.com
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農地工廠擬放寬 環團盼停修工輔法
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「農地應回歸農用，而不是讓農民夾在工廠中務農，使生產的糧食也被質疑安全性。」針對立委擬修《工廠管理輔導法》，放寬納管農地違章工廠，台灣農村陣線成員許文烽2日在立法院外表示反對。環團呼籲，政府停止修該法案，並立即處理全台8400間高汙染工廠、全面拆除新增建違章工廠等訴求。
藍綠立委提案修《工輔法》，其中兩點引發爭議，分別是許淑華與王惠美提案放寬之前未登記的工廠，能夠進入或是辦理臨時登記；與林岱樺與許淑華提案修正實施後10年內未達成的工廠能夠申請展延，展延不限期，讓環團痛批這是假合法。
面對外界質疑，王惠美日前表示，目前這些取得臨登工廠的在職人數過高，若之後失去合法性，會造成很多民眾面臨失業危機；而林岱樺則表示，太多農地違章黑數過多，拆除會有困難，而且想解決根本問題需藉由土地變更，但需要較長時間，所以現在仍屬過渡期做法。
但台灣環境資訊協會秘書長陳瑞賓表示，目前估計共有13萬處違章工廠，7000多家臨時登記工廠，工廠建造在農地會造成糧食安全問題，他痛批立委不顧食安。
環境權保障基金會專職律師郭鴻儀指出，工業用土地每坪大約是400到600萬之間，而農地上產房每坪是200到400萬之間，廠商多選擇成本較低廉的農地建廠房，助長了未登記工廠數量。
再加上，臨登制度導致農地上的廠房存在與炒作。農民許文烽無奈表示，「這個做法讓台灣農地成全世界最貴，農地一公頃將近7000萬，讓真正想耕作的農民根本買不起」。
環團2日向政府提出四大呼籲，包括在沒有相關輔導配套時展延不可行、立即處理全台8400間高汙染工廠、新增建違章工廠全面拆除、立即通過全國國土計畫，以縣市國土計畫擬定違章工廠引導區位。
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