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商品訊息簡述:
張鈞甯好身材秘密 靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】出道多年，以細膩演技深植人心的張鈞甯，除了因獨特氣質被譽為演藝圈少見的「清新女神」，始終如一的好身材，更是讓人嘖嘖稱羨！讓人不禁好奇她究竟是怎麼維持的？其實，張鈞甯在多次受訪時就曾提過，自己保持身材的秘訣除了大量運動外；關鍵就在於，養成不吃生冷食物，以及每天早上來1杯自製蔬果汁的飲食習慣。不過，這樣的方法真有助瘦身嗎？且聽專業營養師怎麼說！
蔬果汁喝對才有效～營養師推「高纖黑木耳鳳梨露」好處多
不過，趙函穎營養師也提醒，蔬果汁的製作方式，仍建議不要直接以生冷蔬果攪打。不妨可選擇將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料，拌打飲用就是不錯的方式。並特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，提供給民眾做為日常補充參考：
★高纖黑木耳鳳梨露
材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。
做法：
1.鳳梨去皮切塊、老薑洗淨去皮切片備用。
2.準備一湯鍋，裝入7分滿的水，水滾後放入黑木耳。
3.汆燙至食材略微軟化後，將其撈起、瀝乾備用。
4.將煮好的黑木耳倒入果汁機中，放入鳳梨塊、薑片。
5.倒入適量白開水（比例為白開水4：1木耳）打成汁，倒入杯中即可飲用。
營養好處：
▶黑木耳，富含多醣體纖維，能幫助刺激腸道蠕動、改善便祕問題。
▶老薑，能溫潤體質、促進血液循環，讓人有好氣色。
▶鳳梨，富含獨特鳳梨酵素、豐富膳食纖維，有利消化、維持腸道健康。
【營養師小叮嚀】：
最後，趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，正如張鈞甯所言想維持好身材，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，還是要做一些有氧、伸展運動，像是慢跑、深蹲等，都是有效促進代謝的好選擇。
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擔心亞運交通塞 印尼奧會官員：有因應之道
（中央社記者龍柏安宜蘭5日電）印尼奧會執行委員納維爾今天表示，亞運期間將會提供所有旅客、參賽運動員與教練便捷的交通與服務。針對雅加達嚴重塞車問題，他強調除了有專用道，路口也將有交警指揮。
2018國際奧林匹克路跑賽，今天清晨5時30分在宜蘭運動公園鳴槍起跑，為配合亞奧會推廣亞洲運動發展，特別將3公里Fun Run組定為亞運親子路跑，不止希望家長們帶著小孩一起走出戶外運動，讓大手牽小手一起迎晨曦，也透過這項活動讓更多人認識亞運。
為宣傳今年8月18日在雅加達與巨港雙城舉辦的亞運會，印尼奧會執委納維爾（Syahrir Nawier）、亞奧會媒體經理周健等，特地來台說明目前亞運籌備進度。
今年亞運將以雅加達與巨港兩個城市為主要賽區，也是亞運史上第一次由雙城主辦，其中雅加達嚴重的塞車問題讓各國代表團相當憂心。對此納維爾表示，亞運期間學校將會放假，車流就能疏解大半，加上專用道、交警投入指揮，他相信能讓選手在35至40分鐘內，從選手村抵達比賽場地。
納維爾也透露，巨港目前正在興建輕軌，一旦完工後，運動員與教練可從機場直接搭乘輕軌抵達運動員區，且巨港比賽場地算是封閉式園區，交通應不用太過擔心。
今年在宜蘭舉辦的亞運親子路跑活動，是亞奧會宣傳今年亞運的第18站，周健透露，接下來包括在柬埔寨的金邊、蒙古烏蘭巴托以及杭州等地，會接力舉辦相關活動。（編輯：吳佳穎／黃于）1070505
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