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 巴拿馬文件事件 美起訴四男子

在二○一六年爆發的「巴拿馬文件」，揭開全球權貴如何藉著一家位在巴拿馬的律師事務所：「莫薩克．馮賽卡」事務所逃稅的內幕，震撼全球。在事發兩年之後，美國司法部門，今天首次起訴了涉案的四名男子，而四名男子都與這間律師事務所有關。

遭美國起訴的四名男子，包括五十歲的「歐文斯」、五十四歲的「布勞爾」，七十四歲的「加菲」，與高齡八十一歲的「范登高茲」。這四名男子，涉及「詐欺」與「共謀洗錢」等多項金融犯罪，最高可判處十年有期徒刑。

二○一六年，多家媒體，與「國際調查記者聯盟」合作，揭露這間叫「莫薩克．馮賽卡」法律事務所，協助全球權貴逃漏稅的外洩文件，這就是震驚一時的「巴拿馬文件」事件。

 想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想減掉身上多出的那幾公斤很難嗎？答案是肯定的，特別是如果你對於降低體重這件事情抱持錯誤的觀念與期待；儘管有不少減重資訊都傳遞著瘦下來並不難的觀念，但是紐約知名營養學專家Karen Ansel說，首先你要認清的事實就是，想降低體重絕對需要憑藉毅力和原則；體重數字背後反映的是個人種種的生活習慣，許多因素導致了一個人今天的體重與體態，因此單單只靠著少吃、或只想藉由簡單的小小改變就達到理想體重幾乎不可能；即使真的達到了，也很難維持。想要好好地朝理想體重或身材邁進，專家說別做以下幾件事：

以為脂肪是不好的：

如果以減重、瘦身的立場來看待脂肪，很多人都會覺得脂肪是無用的、會導致肥胖的。然而實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪，此外脂肪也可以帶來飽足感；因此即使在減肥期間，也不能不吃含有脂肪的食物，如果完全戒掉脂肪，反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽，因此攝取過了過多的碳水化合物或其他類營養。

期待馬上見效：

雖然有許多倡導減肥不難的言論，然而真正開始減肥後，想快速達到效果卻是很不切實際的想法。對於體重減輕，體內的天然機制會自動啟動並保護身體去對抗這樣的過程，因此降低體重本來就不容易；許多人都將減重想得太容易，並且給自己設定不適當的目標時間軸，當成效不如預期時便很容易沮喪、放棄。與其如此，更應在一開始就建立正確觀念，並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。

不要太極端：

減肥中的人很容易把肥胖想得很罪惡，並且以近似處罰的方式嚴苛鞭策自己，比方規定自己早上5點就得起床運動、不能跟朋友吃飯、過午不食…，正如前面所傳遞的幾點觀念所述，理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執行的；此外很重要的一點是，減重計畫也不應該剝奪掉你的生活樂趣；比起極端手段，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起，比方用走路代替搭公車、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。

運動前不吃東西：

運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，並且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動，讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況下從事運動，不僅沒辦法獲得預期成果，也會大大提高運動風險。至於要吃什麼，詳細的飲食內容可以依照個人習慣而定，前提是盡量選擇健康食物。

完整文章請看VOGUE.com

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