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 弱雞宅宅大翻身！他曝肌肉男養成秘訣 「不想變大叔」

國外一名35歲男子哈里森(Mike Harrison)過去是一名終日宅在家中打遊戲的失業男，從小就常被同學嘲笑太過瘦弱。不過他決定奮發圖強，遠離遊戲去健身房運動，最終成功增加70磅(約31.7公斤)成為肌肉男，甚至參加健美比賽，讓許多人直呼不可置信。

據英國《太陽報》報導，哈里森從小就遭同學嘲笑太瘦弱，雖然他認為這些玩笑無傷大雅，但仍對自己的身材相當不滿意，他回憶自己在2006年時，每天不吃早餐、午餐只吃麥片、晚餐吃雞肉，有時吃迷你披薩當宵夜，體重只有120磅(約54.4公斤)。

哈里森表示「我真的不想30歲時就擁有大叔身材」，於是選擇走入健身房，但他曾因感到「害羞」而放棄，「每當我舉最輕重量、甚至沒有槓鈴片的槓鈴時，我就覺得非常尷尬。」不過之後，哈里森選擇早上人較少時健身，這次他成功堅持下去，一週健身5次，「首先腹肌開始出現，接著二頭肌和胸肌都愈來愈明顯」，8個月後哈里森的體態已經完全轉變。

哈里森現在除了一週5次健身，還會配合飲食鍛鍊肌肉，早、晚餐進食咖哩雞胸肉飯，午餐則吃自製蕃茄牛肉及2個烤地瓜，蛋白粉也不可或缺。漸漸地，哈里森穿衣尺寸漸大，腰圍從28吋增至32吋，更在2016年參加健美比賽，雖然最終落敗，但他沒有失望，「我的轉變對我來說已是一種成就，從沒想過自己可以變成這樣。」

實習編輯／鄭宇辰

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 田徑》世大運成績竟輸初半馬 陳秉豐沈潛後找回初心

記者許瑞瑜／台北報導

心心念念的世大運，成績竟比人生初半馬還糟，這讓「720追夢跑者」陳秉豐超震撼，他審視自己的訓練方式後再出發，不預設目標，比賽不為成績，反而佳績頻傳，也找回當初單純喜歡運動的自己。

陳秉豐說，接下來無論是亞運標，還是挑戰奧運的機會，他都不會以成績為前提，只想找到最適合自己的方式來練習和比賽。那全大運呢？陳秉豐說：「盡力幫學校爭取最佳成績囉！」

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